COURS PROPOSE PAR GREGORY en mode confinement

N°1 : sangle abdominale, fessiers.

https://www.youtube.com/watch?v=rifDhvV_v8g

- Réalisez l’enchaînement 6 à 8 fois. - A vous de déterminer votre temps statique ( 30s ou 45s ou 1 min.....)

Choisir l'option qui vous correspond  

N°2 : Mobilité, souplesse.

https://www.youtube.com/watch?v=rvkOsXasLro

- Entretien de la mobilité articulaire. Réalisez 4 à 5 fois l’enchaînement.

N°3 : Renforcement des membres inférieures. 
https://www.youtube.com/watch?v=3AmY1ocDp64

Réalisez 5 à 8 séries en enchaînant les 3 exercices. Récup entre les séries 1 min.

- Chaise 30s à 1 min - Fentes  10 à 20 répétitions (avec ou sans chaussures)

- Squats 10 à 20 répétitions ( utilisez du poids si trop facile). 

Bon courage

Grégory